AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 탄수화물 제한식을 배불리 먹어도 되나요?

24시간 단식 후 탄수화물 제한식을 배불리 먹는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 탄수화물 섭취가 제한되지만, 완전히 금지되지는 않습니다. 단식 후에는 특히 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하여 근손실을 방지하는 것이 중요합니다.

이때, 탄수화물의 양은 하루 80-100g 정도로 권장되며, 혈당 지수가 낮은 탄수화물(예: 현미, 잡곡, 콩류 등)을 선택하는 것이 좋습니다. 배불리 먹는 것이 다이어트에 방해가 되지 않으며, 오히려 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

단, 식사 후에는 최소 4시간 정도의 소화 시간을 두고, 고당 음료나 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 단식 후에는 수분을 충분히 섭취하고, 건강한 지방과 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하도록 하세요.

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