AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 첫끼로 단백질 음료나 견과류 먹어도 돼?

24시간 단식 후 첫 끼로 단백질 음료나 견과류를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요!

1. 단백질 음료: 단식 후에는 소화가 민감해질 수 있으므로, 단백질 음료를 섭취할 때는 너무 강하게 조절된 제품보다는 부드러운 성분의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섞어 마시는 것도 좋은 방법이에요.

2. 견과류: 견과류는 영양가가 높고 좋은 단백질 공급원이지만, 오히려 소화에 부담이 될 수 있으므로, 소량으로 시작하는 것이 좋습니다. 한 손으로 쥘 수 있는 양 정도로 섭취를 해보세요. 예를 들어 아몬드 몇 알이나 호두 한 두 개 정도가 좋습니다.

단식 후 첫 끼는 위에 부담을 줄여주는 형태의 식사가 바람직하므로, 단백질 음료와 견과류를 함께 섭취하는 것도 괜찮지만, 다른 부드러운 음식 (예: 저지방 플레인 요거트, 과일)과 함께 섭취하는 것 권장합니다.

그리고 견과류의 선택에서 간혹 단백질 보충제도 고려해볼 수 있습니다. 종류에 따라 다양하니 항상 라벨을 확인해보세요. 건강한 방법으로 단식 후 첫 끼를 즐기시길 바랍니다!