1-3일차 동안 진행 중이라면, 단백질 음료에 포함된 지방과 탄수화물 함량은 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 에너지를 공급받고, 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표이기 때문이에요.
단백질 음료에 지방과 탄수화물이 약간 들어있는 것은 문제가 되지 않을 수 있지만, 중요한 것은 전체 섭취량입니다. 가능하면 최소한의 지방과 탄수화물로 설계된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 순수 단백질이 높은 제품을 선택해보세요. 이때, 일일 허용량을 초과하지 않도록 조심하세요.
또한, 음료의 성분표를 꼭 확인해보시고, 첨가물이나 당 함량이 높은 제품은 피하는 것이 가장 좋습니다. 단백질 섭취에 있어서는 품질 높은 제품을 선택하는 것이 중요하니 참고하시길 바랍니다!
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