네, 두부 샐러드에 참기름을 넣어 드셔도 괜찮습니다! 참기름은 건강한 지방을 포함하고 있어 식사를 더욱 맛있게 만들어줄 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소들로 식사 조절을 하시기에, 참기름은 소량 사용하시는 것이 좋습니다.
예를 들어, 두부와 다양한 녹황색 채소를 곁들인 후 소량의 참기름을 드레싱으로 사용하면 좋겠어요. 이때 염분 섭취를 고려하여 간장 같은 소스는 피하는 것이 유익합니다. 또한, 두부는 단백질 공급원으로 아주 좋기 때문에, 이러한 조합은 다이어트 단계에서 영양을 균형 있게 챙길 수 있는 방법이 될 것입니다.
추가로, 필요한 경우 두부 샐러드에 오리엔탈 드레싱 같은 저당 대체 소스를 자연스럽게 이용하실 수도 있습니다. 이렇게 건강한 조합을 통해 다이어트를 성공적으로 이어가실 수 있으니, 마음껏 즐기세요!
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