난 몸무게 64야 4번째 단백질을 안 먹었는데 지금 85g의 단백질을 먹었어 단백질이 24g 들어 있는 단백질 쉐이크를 먹을까, 두부 반모에 들기름 뿌려서 먹을까?

Q: 난 몸무게 64야 4번째 단백질을 안 먹었는데 지금 85g의 단백질을 먹었어 단백질이 24g 들어 있는 단백질 쉐이크를 먹을까, 두부 반모에 들기름 뿌려서 먹을까?

현재 단백질 섭취량이 85g이며, 4번째 단백질 섭취를 놓쳤다면, 추가적인 단백질 보충이 필요합니다. 24g의 단백질이 포함된 단백질 쉐이크를 섭취하면 총 단백질 섭취량이 109g이 되어 목표에 근접하게 됩니다. 반면, 두부 반모에 들기름을 추가하는 경우, 단백질 함량은 상대적으로 낮을 수 있습니다. 결론적으로, 단백질 쉐이크를 우선적으로 섭취하고, 필요하다면 두부를 추가하는 방법을 추천드립니다.

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난 몸무게 64야 4번째 단백질을 안 먹었는데 지금 85g의 단백질을 먹었어 단백질이 24g 들어 있는 단백질 쉐이크를 먹을까, 두부 반모에 들기름 뿌려서 먹을까?

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