현재 단백질 섭취량이 85g이며, 4번째 단백질 섭취를 놓쳤다면, 추가적인 단백질 보충이 필요합니다. 24g의 단백질이 포함된 단백질 쉐이크를 섭취하면 총 단백질 섭취량이 109g이 되어 목표에 근접하게 됩니다. 반면, 두부 반모에 들기름을 추가하는 경우, 단백질 함량은 상대적으로 낮을 수 있습니다.
스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취를 강조하며, 특히 단백질 쉐이크는 소화 흡수가 잘 되고 근손실을 최소화하는 데 도움을 줍니다. 따라서, 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 하지만 두부는 단백질과 함께 포만감을 줄 수 있는 좋은 식품이므로, 추가로 섭취하는 것도 괜찮습니다.
결론적으로, 단백질 쉐이크를 우선적으로 섭취하고, 필요하다면 두부를 추가하는 방법을 추천드립니다.
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