네, 양파에 간마늘을 넣고 올리브유에 볶아서 먹는 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 좋은 식사입니다! 양파와 마늘은 건강에 여러 가지 이점을 제공하며, 맛뿐만 아니라 영양도 보충할 수 있습니다.
올리브유는 건강한 지방으로, 튀김이나 고온 조리에 비해 상대적으로 영양 손실이 적고 심혈관 건강에도 도움을 줍니다. 다만, 올리브유의 양은 적당히 조절해 주세요.
이 조리법으로도 맛있고 건강한 저녁을 완성할 수 있어요. 다만, 함께 단백질을 섭취할 수 있는 음식, 예를 들어 삶은 계란, 닭고기 또는 두부 등을 추가하여 균형 잡힌 식사를 구성하는 것을 추천합니다. 식사는 항상 다양한 영양소를 포함하는 것이 중요하니까요.
이렇게 요리한 양파와 간마늘은 샐러드에 넣거나 주식에 곁들여도 맛있습니다. 여러 가지 활용법을 시도해 보시길 바랍니다!
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