주먹밥은 기본적으로 밥과 다양한 재료가 들어가 있어 탄수화물 함량이 높습니다. 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에 주먹밥은 약간 어려울 수 있어요.
대신, 허용된 식품을 활용해 보시는 건 어떨까요? 예를 들어, 단백질 쉐이크나 저탄수화물 간식인 무가당 플레인 요구르트, 그리고 신선한 채소를 곁들여 먹는 방법이 있어요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 공급받으면서 목표에 맞춰 진행할 수 있습니다.
만약 주먹밥을 꼭 드시고 싶으시다면, 밥의 양을 최소화하고 단백질이 높은 재료(예: 두부나 닭가슴살)를 추가하는 방식으로 조절해 보는 것도 좋습니다. 이런 방법으로 탄수화물 섭취를 조절하면서도 맛있게 식사할 수 있을 거예요!
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