AI 다이어트 고민상담밤 12시인데 배가 너무 고파. 뭐 먹어도 되?

12시에 배고픔을 느낀다면, 적절한 간단한 간식으로 신체 리듬을 잘 유지할 수 있도록 도와줄 수 있어요. 스위치온 다이어트 13일차에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지해야 하기 때문에, 적합한 선택지가 좀 필요해요.

1. 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 같은 생채소를 먹어보세요. 식이섬유가 가득하고 칼로리가 낮아서 배고픔을 어느 정도 잊게 만들어 줄 수 있어요.

2. 단백질 쉐이크: 이미 다이어트 중이라면, 단백질 쉐이크도 좋은 간식 옵션이에요. 다른 간식에 비해 더욱 포만감을 주고 영양을 보충해줄 수 있어요.

3. 무가당 플레인 요구르트: 허용되어 있다면, 무가당 플레인 요거트에 살짝 곁들일 수 있는 호두 몇 개가 좋습니다. 프로바이오틱스도 섭취할 수 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있어요.

4. 아몬드 몇 개: 식사 시간이 지났지만 가볍게 아몬드 몇 알 정도는 적합할 수 있어요. 단백질과 건강한 지방이 많아 포만감을 늘려줄 수 있어요.

간식을 선택할 때는 과식을 피하고, 가급적이면 허용 식품에 제한하여 먹는 것이 중요합니다. 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 일이니, 조금 먹는 것이 좋습니다! 궁극적으로는 규칙적인 식사가 가장 이상적이니 발란스 잡는 것도 필요해요.