AI 다이어트 고민상담24시간 단식하고 난 다음 첫 끼로 단백질 쉐이크 먹고, 2시간 뒤에 수육이랑 오트밀 먹어도 돼?

네, 24시간 단식 후 첫 끼에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 훌륭한 선택입니다. 단백질 쉐이크는 빠르게 소화되면서 단백질을 보충하는 좋은 방법이에요. 그 뒤에 2시간 후에 수육과 오트밀을 먹는 것도 괜찮습니다.

수육은 단백질이 풍부하여 근육 회복에 도움을 주고, 오트밀은 섬유질이 많아 소화에 도움을 줄 뿐만 아니라 포만감을 유지하는 데도 효과적입니다. 하지만, 수육의 양과 오트밀의 양을 조절하여 과식을 피하는 것이 중요합니다. 특히 단식 후 첫 끼는 몸이 적응하는 과정이기 때문에, 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 오트밀을 조리할 때 설탕이나 인공 감미료를 피하고, 견과류나 과일을 조금 추가해도 좋습니다. 이렇게 하면 영양가가 더욱 높아지고, 식사의 맛도 개선될 수 있어요.

따라서, 설정한 식사 계획에 따라 잘 맞춰서 진행하시면 좋겠네요. 그리고 장기적인 관점에서, 탄수화물 관리와 단백질 섭취를 효율적으로 하려면 좋은 품질의 단백질 제품을 사용하는 것도 고려해보시길 권장합니다.