AI 다이어트 고민상담3주차 단식 하루만 해도 돼?

3주차의 목표는 신진대사를 최적화하고 지방 연소를 극대화하는 것입니다. 이 단계에서는 주 2회 24시간 단식을 권장하고 있지만, 하루 단식만 해도 효과를 얻을 수 있습니다. 특히, 단식이 처음이거나 어려움을 느낀다면 한 번의 단식도 좋은 출발점이 될 수 있습니다.

단식의 이점은 인슐린 감수성을 높이고 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 됩니다. 하루 단식이 부담스럽다면 18시간 단식도 괜찮습니다. 중요한 것은 단식 후 고단백 식사를 충분히 섭취하여 근손실을 방지하는 것입니다.

추가적으로 단식 후에는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 유용할 수 있습니다. 이러한 보조제는 장 건강을 지원하고 단식으로 인한 영양소 결핍을 방지하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 하루 단식으로 시작하는 것도 좋은 방법이나, 점차 주 2회로 증대시키는 것을 권장합니다. 필요에 따라 몸의 반응을 살펴보면서 조절하세요!