AI 다이어트 고민상담최초 3일 단백질쉐이커 많이 먹어도 돼?

네, 최초 3일 동안 단백질 쉐이크를 많이 먹는 것은 전반적으로 도움이 될 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 대사를 촉진하는 것이 목표입니다. 단백질 섭취는 근육량 유지를 도와주고, 포만감을 느끼게 해주기 때문에 특히 중요합니다.

1. 단백질 쉐이크 섭취량: 하루에 4번 정도 드시는 것이 좋습니다. 각 섭취 시 20~30g의 단백질이 포함된 제품을 선택하면, 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다.

2. 간식 활용: 단백질 쉐이크 외에도 허용된 간식인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요거트를 추가로 챙기면 더욱 좋습니다. 이러한 간식들은 소화도 도와주고 필수 영양소도 보충할 수 있습니다.

3. 규칙적인 섭취: 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 대략 2-3시간 간격으로 쉐이크를 드시면 포만감을 쉽게 유지할 수 있습니다.

4. 지속 가능한 패턴: 단백질 섭취는 중요하지만, 너무 과도하게 하지 않도록 하고 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 필요합니다. 배고픔을 느낀다면 적절한 간식을 추가로 포함시켜주세요.

이 과정을 통해 체내 지방 대사가 효과적으로 이루어질 것입니다. 특히, 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 중요하니, 자연적인 성분으로 구성된 제품을 고려해 보세요!