네, 고기를 구워 먹어도 됩니다! 현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기로, 단백질을 중심으로 한 식사가 중요합니다. 구운 고기는 단백질 섭취에 아주 좋은 선택이에요. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
고기 종류 선택: 닭고기, 생선, 해산물이 좋습니다. 소고기나 돼지고기도 가능하지만, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 기름이 적고 건강한 방식으로 조리하세요.
조리 방법: 구울 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 대신 허브나 향신료를 활용해 간을 맞춰 보세요. 그릴이나 에어프라이어를 이용하면 더 건강하게 조리할 수 있습니다.
탄수화물 섭취 조절: 저녁 식사 시에는 탄수화물을 최소화하고, 가능한 한 고기와 함께 채소를 곁들이면 훨씬 균형 잡힌 식사가 됩니다.
고기를 섭취할 때 단백질 쉐이크와 함께하는 것도 좋고, 필요시 건강한 오일을 활용해 드레싱을 추가해도 괜찮습니다. 예를 들어 올리브 오일로 드레싱하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요!
이와 같은 음식은 다이어트에 도움이 될 수 있으니, 좋은 선택이 될 거예요!
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