AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 4번은 너무 부담스러운데 간식은 생략해도 될까?
작성일: 2025-01-27 01:24
1-3일차
1-3일차에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 부담스러울 수 있다는 점, 이해해요! 하지만 단백질 쉐이크는 당신의 근육 손실을 최소화하고, 지방을 태우는 데 도움을 줄 아주 중요한 요소랍니다.
간식을 완전히 생략하기보다는, 단백질 쉐이크를 다른 형태로 대체할 수 있는 방법을 고려해 볼 수 있어요. 예를 들어, 생양배추나 두부 등을 추가하여 포만감을 느낄 수 있도록 해보세요.
물론, 생체리듬과 장 건강을 고려할 때 계속해서 계속 분위기를 살리면서 끼니를 주의 깊게 챙기는 것이 중요해요. 임시로 배고픔을 참기보다는, 양질의 단백질을 소량씩 분배해 먹는 것도 좋은 방법입니다.
단백질 쉐이크 외에도 플레인 요거트나 무가당 두부 같은 다른 고단백 식품을 고려해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 단백질 섭취를 조절하면서도 더 다양하게 식단을 즐길 수 있을 거예요!
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