단호박과 견과류는 스위치온 다이어트의 진행 상태에 따라 허용되는 시점이 다릅니다.
단호박: 일반적으로, 3주차부터 단호박을 식단에 추가할 수 있습니다. 단호박은 저당 및 고섬유질 식품으로, 배고픔을 줄이고 영양을 보충하는 데 유용합니다. 다만, 섭취량을 조절하여 적당히 사용하는 것이 중요합니다.
견과류: 견과류는 특히 2주차부터 허용됩니다. 하지만, 견과류는 고칼로리이기 때문에 하루 한 줌 정도, 즉 약 20-30g 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 아몬드, 호두, 캐슈너트 등 다양한 종류를 믹스하여 영양소를 고루 섭취하는 선택도 가능합니다.
두 식품 모두 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 단, 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요하며, 가공된 제품이나 당이 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 이런 소량의 보충은 여러분의 식단을 더욱 풍부하게 만들어줄 것입니다!
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