AI 다이어트 고민상담간할때 멸치액젓 한큰술 써도돼? 하루 권장 나트륨 넘지 않는 선에서 사용하고 싶어.
작성일: 2025-02-20 14:26
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12일차저녁여성
12일차에 접어든 것을 축하드려요! 멸치액젓을 사용하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 맛을 더하고 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있죠. 다만, 멸치액젓은 나트륨이 꽤 높기 때문에 사용량에 주의가 필요합니다.
하루 권장 나트륨을 초과하지 않도록 덜어 사용하는 것이 중요합니다. 한 큰술(약 15ml) 정도는 일반적으로 염도가 높지 않은 식사에 충분한 간을 줄 수 있지만, 나트륨 섭취량을 체크해 보시는 것이 좋습니다. 대체로, 하루 나트륨 섭취 권장량은 2000mg 이하이므로, 다른 식사에서 나트륨을 조절하면서 멸치액젓을 섭취해 보세요.
또한, 나트륨 대신 허브나 향신료를 활용해 보시는 것도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 레몬즙이나 식초를 이용하면 신선한 맛을 추가하면서 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.
결론적으로, 멸치액젓을 적절히 사용하면서 다양한 조미료를 활용해 식사의 맛을 더욱 풍부하게 만들면 좋겠어요! 필요한 경우, 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 조미료 옵션을 고려해 보세요.
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