AI 다이어트 고민상담그럼 두부 100g + 당근 브로콜리 애호박 올리브오일 조금해서 볶고, 단쉐는 1/2(단백질 10g)만 먹으면 괜찮을까?

네, 질문하신 내용을 살펴보면 아주 좋은 조합으로 보입니다! 두부는 훌륭한 단백질 공급원이며, 당근, 브로콜리, 애호박은 비타민과 미네랄이 풍부한 채소로 다이어트에 도움이 됩니다. 올리브유도 건강한 지방을 제공하여 흡수율을 높여줍니다.

다만, 현재 1-3일차 단계이기 때문에 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하는 것이 중요합니다. 위의 조합에서 당근과 애호박은 자연적으로 탄수화물이 포함되어 있으니, 양을 조절하여 총 탄수화물량이 이 범위 이내에 있는지 확인해 보세요. 올리브오일은 최소량(1큰술 정도)로 사용하는 것이 좋습니다.

또한 단백질 쉐이크는 필수적으로 섭취해야 하므로, 1/2 섭취는 적절합니다. 단백질 섭취량이 너무 부족하지 않도록 잘 관리해 주세요.

스위치온 다이어트의 이 단계에서는 가능한 한 다양한 허용 식품을 활용하여 영양소를 고르게 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 이렇게 준비하는 방식은 좋은 방향입니다! 계속해서 이런 식으로 건강한 식사를 유지한다면 효과를 볼 수 있을 거예요.