AI 다이어트 고민상담3일차인데 속이 너무 매스꺼워요. 달랠 방법 없나요?

3일차에 매스꺼움이 느껴지는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 시작하면서 신체가 새로운 식단과 리듬에 적응하는 과정에서 일어나는 자연스러운 반응일 수 있어요. 이럴 때 몇 가지 방법으로 매스꺼움을 달랠 수 있습니다.

1. 소량의 수분 섭취: 물 또는 허브차를 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 생강차나 페퍼민트 차는 소화를 촉진하고 매스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

2. 가벼운 간식: 허용되는 채소 (오이, 당근 등)를 살짝 스낵처럼 씹어보세요. 소화에 부담이 적고 기분 전환도 될 수 있습니다.

3. 식사 간격 조절: 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취할 때, 간격을 조금 더 늘려 2-3시간 간격으로 나누어 먹어보세요. 소량씩 자주 섭취하는 것이 매스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 편안한 자세 유지: 편안한 자세로 앉거나 눕고 심호흡을 해보세요. 스트레칭이나 가벼운 요가 동작도 긴장을 풀어줄 수 있습니다.

5. 자연적인 보조제 고려: 상황에 따라 변비나 매스꺼움을 완화하는 프로바이오틱스 같은 유산균 보충제를 추가하는 것도 좋습니다. 소화에 도움을 줄 수 있는 제제입니다.

이 과정을 잘 지나면 몸이 점차 적응하게 될 것이니, 너무 걱정하지 마세요. 또 다른 도움이 필요하면 언제든지 말해 주세요!