AI 다이어트 고민상담양고기는 몇주차부터 가능해?
작성일: 2025-07-01 13:27
스위치온 다이어트에서 양고기는 주로 3주차부터 허용됩니다. 이 단계에서는 다양한 단백질원 섭취가 가능해지며, 양고기와 같은 고지방 단백질도 적절히 포함할 수 있습니다.
3주차에 접어드시면 체지방 연소가 효과적으로 이루어지고, 다양한 식품을 통해 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 시점이기 때문에 양고기를 즐길 수 있어요. 하지만, 지방 함량이 높은 부위는 피하고 살코기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
양고기를 요리할 때는 구이 또는 스튜 형태로 준비하는 것이 좋은 옵션입니다. 마리네이드할 때는 소금과 향신료를 적절히 활용해 맛을 더하고, 기름은 최소화하는 것이 비슷한 효과를 볼 수 있습니다. 다이어트를 진행하면서 다양한 단백질원을 섭취하는 것이 중요하니, 양고기 외에도 닭고기, 생선, 두부 등의 옵션을 함께 고려해 보세요!
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