스위치온 다이어트 2주차 진행 중이시군요! 지금 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중해야 합니다. 왕만두는 일반적으로 탄수화물과 고지방 성분이 많이 포함되어 있어, 이 때 섭취하는 것은 추천하지 않습니다.
대신 점심 시간에는 저탄수화물 일반식을 지향하는 것이 좋습니다. 즉, 잡곡밥이나 구운 채소, 단백질 제품(닭가슴살, 생선, 두부 등)을 주요 음식으로 선택하세요. 만약 간편하게 먹고 싶다면, 저염 간장이나 스파이스를 추가해 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.
왕만두와 같이 칼로리가 높은 음식은 이 시기에는 피하는 것이 체중 감량 및 건강 유지에 도움이 될 것입니다. 간혹 간식으로 적은 양의 고구마나 단백질 셰이크를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 식사 후에 단백질 보충제를 활용하면 영양 성분을 더욱 고르게 채울 수 있습니다!
이렇게 조절해 보세요! 궁금한 점 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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