AI 다이어트 고민상담3주차기준 체지방 4kg 근육이 1kg 빠졌을 때 4주차로 넘어가도 돼?

체지방이 4kg 감소하고 근육이 1kg 감소한 상태에서 4주차로 넘어가도 괜찮은지에 대한 질문이군요. 스위치온 다이어트에서는 개인의 신체 변화에 따라 유연하게 조정하는 것이 중요합니다.

그런데 3주차 동안 근육량이 감소했다는 것은 조금 유의해야 할 부분입니다. 근육량 감소가 나타날 경우, 그 원인이 충분한 단백질 섭취 부족, 운동 부족, 또는 공복 상태에서의 상태不적절한 효과 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 일반적으로 근육량이 감소했다면 좀 더 체지방을 줄이는 데 집중하거나 3주차를 반복하며 근육량 회복을 목표로 하는 것이 좋습니다.

4주차로 넘어가기 전에, 현재 영양 섭취 서포트에 대해서 점검해보세요. 특히 단백질 섭취가 충분한지, 운동이 적절히 이루어지고 있는지를 확인하세요. 필요하다면 보충제나 단백질 쉐이크를 활용하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

결론적으로, 근육량 회복이 이루어지지 않았다면 3주차를 반복하여 근육량을 다시 회복한 후 4주차로 진입하는 것을 추천합니다. 자신의 몸 상태를 고려하여 적절하게 판단하시길 바랍니다!