AI 다이어트 고민상담4일차에 현미밥한끼먹어도돼?

네, 4일차에 현미밥 한 끼를 먹는 것이 가능합니다. 하지만 주의해야 할 점이 몇 가지 있어요.

4일 차에는 일반식 도입이 시작되는 단계입니다. 이때는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있으며, 현미밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 현미밥 반 공기와 함께 닭가슴살, 생선, 두부 등의 단백질을 같이 섭취하면 좋습니다.

다만, 현미밥 외에 다른 탄수화물(과일, 고구마 등)은 허용되지 않으니 조절해 주세요. 그리고 저녁에는 단백질 위주의 식사로 변화를 주는 것도 잊지 마세요.

이 단계에서는 자신의 배고픔을 잘 파악하고, 다이어트를 지속 가능하게 유지하는 것이 중요하니, 현미밥을 포함한 식사 후 어떻게 느끼는지를 확인하며 진행하면 좋습니다. 건강한 식단과 함께 간헐적 단식도 잘 병행해 주세요!

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