AI 다이어트 고민상담40g 기준 과자인데 탄수화물 25g 당 2g 단백질 10g 이야 근데 내가 40g다 안먹고 15그람만 먹는다면 먹어도될까?

15일차에 계신 상황에서 탄수화물과 단백질 함량을 고려한 과자 섭취에 대해 말씀드리겠습니다.

현재 과자의 40g 기준에서 탄수화물 25g, 단백질 10g이 포함되어 있는데, 이를 15g 섭취하신다면 자연스럽게 비율이 변하게 되죠. 15g을 먹었을 때의 영양성분을 계산해보면:

• 탄수화물: 약 9.4g (25g의 15g 비율)
• 단백질: 약 3.8g (10g의 15g 비율)

이렇게 되면 탄수화물은 약간 높은 편일 수 있으므로, 전체 일일 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절해주시는 것이 좋습니다. 다만, 간식으로 적량을 섭취하는 것은 충분히 가능하다고 생각됩니다.

추천 사항:

• 먹고 싶은 간식이 확실한 경우, 15g 정도는 적정량으로 생각할 수 있습니다.
• 다만, 과자 섭취 후 다른 식사나 간식에서 탄수화물 비율을 조절해주시도록 하세요.
• 간식으로 더욱 좋은 선택지는 단백질과 좋은 지방이 함유된 견과류, 또는 채소와 함께 단백질 음식을 추가로 섭취하는 것입니다.

제품 관련해서는, 필요 시 단백질 보충제나 건강 간식 옵션도 고려해 보실 수 있습니다. 하지만 일상적인 과자 섭취는 너무 자주 반복하지 않는 것이 바람직합니다.

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