AI 다이어트 고민상담아몬드는 언제부터 먹어?

작성일: 2025-09-03 20:15

아몬드는 스위치온 다이어트에서 중요한 건강한 지방과 단백질 공급원으로써, 약 2주차부터 식단에 포함할 수 있습니다. 주의할 점은 고칼로리인 아몬드를 적당량 섭취하는 것입니다. 사전에 설정된 단계에 맞춰, 다음과 같은 방식으로 아몬드를 활용할 수 있습니다.

2주차 (간헐적 단식 도입): 이 시기에 들어서면 영양소를 보충할 수 있는 방법으로 아몬드를 오후 간식으로 넣을 수 있어요. 고단백 식사를 할 때 아몬드를 곁들이면 더욱 좋습니다. 하루 한 줌 정도가 적당하며, 에너지를 보충하는 데 효과적입니다.

3주차 (대사 최적화): 이 시기에도 계속해서 아몬드를 섭취할 수 있으며, 운동 전후에 간식으로 활용하면 좋습니다. 아몬드는 포만감을 주면서도 에너지를 제공하므로, 운동을 이어가는 데 도움이 될 수 있습니다.

섭취 방법: 아몬드를 raw(생) 상태로 먹는 것이 가장 좋으나, 구운 아몬드도 괜찮습니다. 이때 첨가된 소금이나 고당 시럽이 없는 제품을 선택하면 건강에 더 유익할 것입니다.

아몬드는 스위치온 다이어트에서 건강한 선택지 중 하나로, 평소 간식으로 간편하게 섭취할 수 있습니다. 다만, 하루 권장량인 약 20~30g을 넘기지 않도록 주의해야 해요!

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