3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 항정살이 들어간 돈토로동을 섭취하고 싶으시다니, 다음과 같은 사항을 고려해 보세요.
저지방 선택: 항정살은 일반적으로 지방이 많은 부위로, 체지방을 줄이는 데 중점을 두고 있는 현재 단계에서는 섭취량에 주의가 필요합니다. 가능하다면 작은 양을 즐기는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식사: 돈토로동은 단백질 공급원으로 훌륭하지만, 저탄수화물 일반식을 지키기 위해 다른 식단과 조화롭게 섭취해야 합니다. 예를 들어, 샐러드나 채소와 함께 드시면 좋습니다.
단백질 섭취: 저녁에 단백질을 섭취할 때는 지방량을 조절하는 것이 중요합니다. 돈토로동이 크고 기름질 수 있으니, 양을 조절하고 저탄수화물 식단의 원칙을 지켜주세요.
운동량: 현재 3주차이니, 고강도 운동을 병행하여 체지방 연소를 촉진하는 것도 고려해 보세요. 운동 후 면역력이 떨어질 수 있으므로, 단백질 보충도 신경 쓰셔야 합니다.
결론적으로, 항정살이 포함된 돈토로동을 소량 섭취하되, 전체적인 식단 조화와 저탄수화물 원칙을 고려해야 합니다. 여기에 보충제로 프로틴 쉐이크를 선택할 수도 있는데, 이는 간편하면서도 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트 이어가세요!
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