AI 다이어트 고민상담허용음식 알려줘~~

스위치온 다이어트를 1-3일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되도록 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 허용되는 음식 리스트를 아래와 같이 정리해드릴게요.

허용 음식:

1. 단백질 쉐이크:

   • 하루 4번 섭취해야 하며, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 채소:

   • 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리, 양배추 등)를 많이 포함하세요. 저칼로리면서 영양이 풍부합니다.

3. 두부와 무가당 플레인 요구르트:

   • 두부는 단백질 섭취에 도움을 주고, 요구르트는 장 건강에 좋습니다.

4. 건강한 오일:

   • 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 오일을 요리에 활용할 수 있습니다.

5. 아침 공복에 유산균:

   • 프로바이오틱스가 포함된 유산균을 섭취하는 것도 좋습니다.

6. 허용 음료:

   • 물, 허브티, 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

간식 허용 목록:

• 허용되는 간식으로는 상기 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트가 있습니다. 배고플 때는 이들 중 한 가지를 섭취하여 배고픔을 잠재울 수 있습니다.

주의할 점:

• 커피나 카페인은 금지되어 있으며, 단 맛이 나는 음료, 설탕이 포함된 제품들 또한 피해야 합니다.

이 단계는 특히 힘들 수 있지만 배고픔을 참지 마세요. 허용된 음식을 활용해 적절한 간식을 섭취하며 건강하게 진행하세요. 필요하다면, 단백질 쉐이크와 유산균 같은 제품을 통해 영양을 채우는 선택도 가능합니다. 계속해서 힘내세요!