스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

AI 다이어트 고민상담허용음식 알려줘~~

작성일: 2025-07-10 22:20
1-3일차여성

스위치온 다이어트를 1-3일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되도록 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 허용되는 음식 리스트를 아래와 같이 정리해드릴게요.

허용 음식:

  1. 단백질 쉐이크:

    • 하루 4번 섭취해야 하며, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
  2. 채소:

    • 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리, 양배추 등)를 많이 포함하세요. 저칼로리면서 영양이 풍부합니다.
  3. 두부와 무가당 플레인 요구르트:

    • 두부는 단백질 섭취에 도움을 주고, 요구르트는 장 건강에 좋습니다.
  4. 건강한 오일:

    • 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 오일을 요리에 활용할 수 있습니다.
  5. 아침 공복에 유산균:

    • 프로바이오틱스가 포함된 유산균을 섭취하는 것도 좋습니다.
  6. 허용 음료:

    • 물, 허브티, 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

간식 허용 목록:

  • 허용되는 간식으로는 상기 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트가 있습니다. 배고플 때는 이들 중 한 가지를 섭취하여 배고픔을 잠재울 수 있습니다.

주의할 점:

  • 커피나 카페인은 금지되어 있으며, 단 맛이 나는 음료, 설탕이 포함된 제품들 또한 피해야 합니다.

이 단계는 특히 힘들 수 있지만 배고픔을 참지 마세요. 허용된 음식을 활용해 적절한 간식을 섭취하며 건강하게 진행하세요. 필요하다면, 단백질 쉐이크와 유산균 같은 제품을 통해 영양을 채우는 선택도 가능합니다. 계속해서 힘내세요!

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 1주차 허용식품에 생선 있는데 순살 고등어구이 먹어도 돼요?
• 몸무게가 줄어들다가 오히려 조금 늘었어. 운동은 주3~4회 하고 잠은 7시간 이상 자지 못했어. 음식은 튀김이나 밀가루는 안 먹었지만 간이 좀 되어 있긴해. 왜 몸무게가 늘까?
• 1주차 음식 간은 뭐로 하나요?

최신 게시글

• 유지기때 아침에 몸무게가 증가햇으면 어떻게 해?
• 아침으로 브런치로 샌드위치 먹어도돼?
• 유지기때 요요가 오는거 같아 어떻게 해야해?
• 4주차에 금식을 하루씩 당겨서 진행해도 돼?
• 단식할때 레몬수나 차를 마셔도 되나요?
• 몸무게가 줄어들다가 오히려 조금 늘었어. 운동은 주3~4회 하고 잠은 7시간 이상 자지 못했어. 음식은 튀김이나 밀가루는 안 먹었지만 간이 좀 되어 있긴해. 왜 몸무게가 늘까?
• 2주차 첫 단식을 어제 했습니다. 24시간 단식 후 근력은 -1.5 체지방량은 +0.9가 되었어요 왜 그런거죠?
질문 더보기

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 에게 질문하러 가기 →

🔥가장 HOT한 질문

  • 1제로음료수 마셔도 돼? 제로아이스티
  • 2현미밥 대신 파스타면 먹어도 될까
  • 3샤브샤브 먹어도 되나? 국물에 설탕이 들어가는지 몰라서.. 샤브...
  • 4소고기랑 돼지고기 언제부터 구워 먹을 수 있어요?
  • 5씹히는거 있는 단백질쉐이크 먹어도 돼 ?̆̈

✍️다이어트 칼럼

  • 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)

⚡실시간 건강 뉴스

🩺공식 제품

스위치온 다이어트 프로그램

스위치온 다이어트 단백질

박용우 박사 공식 배합

내 몸 혁명 + 스위치온 다이어트 도서

스위치온 다이어트 필독서

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜기

📈자주 찾는 키워드

  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #가슴
  • #허용
  • #식사
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #그릭
  • #소고기
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #참치
  • #제로
  • #치킨
  • #우유
  • #버터
  • #오늘
  • #김치
  • #야채
  • #커피
  • #조금
  • #양배추
  • #구이
  • #간장
  • #체지방
  • #가루
  • #공복
  • #삼겹살
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #소금
  • #땅콩
  • #칼로리
  • #굽네
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #제한
  • #돼지고기
  • #몸무게
  • #연어
  • #가능
  • #고구마
  • #보쌈
  • #메밀
  • #설탕
  • #저당
  • #양념
  • #오리
  • #계속
  • #다음
  • #음료
  • #레시피
  • #카레
  • #술
  • #감자
  • #나트륨
  • #곤약
  • #옥수수
  • #포케
필그램 영양제 할인 배너
 친밀한 관계를 위해… ‘솔직’과 ‘진실’의 다름을 알아야​

친밀한 관계를 위해… ‘솔직’과 ‘진실’의 다름을 알아야​

혈당 잡고 우울감도 없애는… ‘이것’ 두 스푼

혈당 잡고 우울감도 없애는… ‘이것’ 두 스푼

"'이것' 끊길 진짜 잘했다"… 이용식, 손녀 안고 뿌듯함 느낀 이유는!?

"'이것' 끊길 진짜 잘했다"… 이용식, 손녀 안고 뿌듯함 느낀 이유는!?

의사들이 선정한 ‘각 장기 망가뜨리는 최악의 습관’, 뭘까?

의사들이 선정한 ‘각 장기 망가뜨리는 최악의 습관’, 뭘까?

“전설의 다이어트 짤” 장윤주, 17년 만에 재현… 의외의 ‘이곳’ 커졌다는데, 왜?

“전설의 다이어트 짤” 장윤주, 17년 만에 재현… 의외의 ‘이곳’ 커졌다는데, 왜?

Video

추천 영상

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온
재생

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
재생

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

💊 추천 제품

스위치온 다이어트 프로틴

스위치온 다이어트 프로틴

피토틱스 팍시 다이어트

피토틱스 팍시 다이어트

무설탕 프로틴 시리얼

무설탕 프로틴 시리얼

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트