AI 다이어트 고민상담1주차 음식 간은 뭐로 하나요?

작성일: 2025-07-10 23:14

스위치온 다이어트 1주차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단을 구성하므로, 간을 선택할 때 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 간섭이 최소화된 맛으로 허용 식품을 활용하는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 추천 방법입니다:

허브와 향신료 사용: 소금 대신 허브(타임, 로즈마리, 바질 등)나 향신료(후추, 고춧가루, 마늘가루 등)를 사용하여 간을 맞춰 보세요. 이들은 칼로리가 없고, 맛을 풍부하게 해주며 영양가도 높습니다.

저염 간장: 일부 식사에 저염 간장을 아주 소량 사용하여 간을 맞추는 것도 좋습니다. 하지만 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요.

오일 활용: 올리브 오일이나 아보카도 오일을 음식에 소량 추가하면 비타민과 미네랄을 보충하면서도 풍미를 높일 수 있습니다. 단, 칼로리에 주의해야 하므로 사용량을 적절하게 조절하세요.

채소와 두부: 다양한 허용 채소를 활용하여 식사를 더욱 다양하게 만들어 보세요. 두부를 곁들이면 단백질 보충에도 도움이 됩니다.

특히 1주차는 지방 대사를 촉진하기 위한 중요한 단계이므로, 간을 줄이고 본연의 맛을 즐기는 것이 좋습니다. 결론적으로, 위의 방법들을 활용하여 간을 조절하면서도 다양한 맛의 변화를 시도하는 것이 좋습니다!