AI 다이어트 고민상담시작 골격근량이 27.6이고 2주차 끝난 뒤 26.2인데 3주차로 진입해도 돼? 체지방은 1.2kg 빠졌어

2주차 진행 상황을 잘 해주셨네요! 현재 골격근량이 27.6kg에서 26.2kg로 감소한 것과 체지방이 1.2kg 빠진 것은 다소 걱정될 수 있는 신호입니다. 특히 여성이시라면 호르몬 변화나 생리 주기와 관련된 요소들도 고려해야 합니다.

3주차로 진입하는 것은 가능합니다만, 골격근량의 변화가 우려되기 때문에 몇 가지를 체크해보는 것이 좋겠습니다.

1. 식이 조절: 탄수화물 섭취량과 단백질 비율을 잘 유지하고 있나요? 충분한 단백질을 섭취하여 근육량을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 운동 강도: 2주차 동안 고강도 운동을 잘 실천하셨는지 확인하세요. 근력 운동을 병행하여 근육량을 보존하는 데 도움이 됩니다.

3. 신체 상태: 피로감이나 몸의 변화가 관찰되면, 3주차로 넘어가기 전에 충분히 회복하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 체중 감소는 긍정적이지만 골격근량 감소가 우려되는 만큼, 신체 상태를 잘 체크하고 필요하다면 다소 신중하게 진행하는 것을 추천드립니다. 근육량 유지를 위해 충분한 단백질 보충도 중요합니다. 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 건강을 최우선으로 생각하며, 체중 변화와 느낌을 잘 체크하면서 진행하시길 바랍니다!

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