3주차 진입일인데 사랑니 발치 후유증때문에 2주차때 고강도 운동을 이틀밖에 못했는데 2주차를 한 주 더 다시 하는게 맞을까

Q: 3주차 진입일인데 사랑니 발치 후유증때문에 2주차때 고강도 운동을 이틀밖에 못했는데 2주차를 한 주 더 다시 하는게 맞을까

사랑니 발치 후로 고강도 운동을 이틀밖에 못 하셨군요. 현재 3주차에 진입했지만 2주차 목표를 충분히 이루지 못한 상황이라면, 2주차를 한 주 더 반복하는 것이 좋습니다. 2주차에서는 간헐적 단식과 지방 연소의 최적화를 목표로 하는 중요한 단계입니다. 이 시기에 규칙적인 식사와 운동이 필수적이며, 고강도 운동을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효과적으로 태울 수 있는 기반을 마련하는 게 매우 중요해요. 따라서, 2주차를 더 진행하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 간헐적 단식을 실천해 보세요. 발치 후유증이 심하다면 가벼운 운동, 예를 들어 걷기나 스트레칭 등도 좋습니다. 회복이 중요하니 너무 무리하지 마시고 몸 상태에 맞춰 조절하세요.

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