4-7일차는 스위치온 다이어트의 적응기로, 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에 돼지 생갈비는 일반적으로 조절이 필요한 금기 식품 중 하나로, 포화지방이 많고 칼로리가 높기 때문에 섭취에 주의해야 합니다.
대신, 점심식사에서는 저탄수화물 단백질 씨지의 예를 들면, 살코기 위주의 닭고기나 생선(예: 고등어, 연어) 같은 단백질을 섭취하는 것이 더 적합합니다. 이렇게 접근하면 근육 보존과 체지방 감소에 도움이 되겠죠.
만약 반드시 지방 총량을 조절하고 싶다면, 갈비는 소량만 섭취하고 추가로 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 채소는 섬유질과 비타민을 보충해주어 소화를 도와줍니다. 그리고 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 부족한 단백질을 보충하는 방법도 좋은 선택이에요.
결론적으로, 돼지 생갈비는 가급적 피하고 다른 더 건강한 단백질 소스를 선택하는 것이 좋습니다. 항상 안전하고 건강한 선택을 하시기를 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.