돈까스와 초밥은 스위치온 다이어트의 관점에서 금기식품에 해당합니다. 특히 돈까스는 튀김옷에 고칼로리 기름이 포함되어 있고, 초밥의 경우에는 밥이 주 재료로 사용되기 때문에 탄수화물 섭취가 많아지게 됩니다.
스위치온 다이어트에서는 지방과 단백질 위주로 식단을 구성하는 것이 중요하므로, 대신 허용되는 식품으로 건강한 단백질을 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살, 생선, 두부를 활용한 요리를 고려해 보세요. 또한, 샐러드나 쌈채소와 같은 채소를 추가해서 영양소의 균형을 맞출 수 있습니다.
하지만 가끔씩 돈까스나 초밥이 간절하게 먹고 싶다면, 적절한 양으로 조절해서 즐기는 것이 중요합니다. 두 음식 모두 저녁 식사 이전에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 일상에서의 스트레스를 줄이는 것도 다이어트에 긍정적인 영향을 미치기에, 가끔의 치팅이 도움이 될 수도 있습니다.
다만, 그러한 경우에는 운동량을 늘리거나, 다른 식사에서 탄수화물의 양을 줄이고 지방과 단백질 섭취를 강조하여 조절하는 것이 필요합니다.
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