다이어트 3일차인 경우, 고구마는 일반적으로 피해야 하는 식품이에요. 이 단계에서는 체내 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하거든요. 고구마는 탄수화물이 상대적으로 많기 때문에 지방 연소 모드로 전환하는 데 방해가 될 수 있습니다.
대신 허용되는 식품을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어 단백질 쉐이크, 채소(특히 녹황색 채소), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있어요. 배고픔을 느낀다면 이러한 식품을 적절히 섭취하여 허기를 달래는 것이 좋습니다. 나중에 허용되는 다른 단계를 진행하게 되면 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 조절하며 포함할 수 있게 될 거예요.
다이어트 진행 상황에 따라 변동이 있을 수 있으니, 불확실하다면 너무 고민하지 말고 해당 식단을 꾸준히 지켜보는 것이 중요합니다!
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