AI 다이어트 고민상담4일차 흰쌀밥 양은 몇그람정도 먹어도돼? 햇반기준으로

스위치온 다이어트 4일차에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 흰쌀밥을 포함하여 식사에 탄수화물 양을 관리할 때, 흰쌀밥의 경우 약 1/2 공기 정도, 즉 약 75100g 정도가 적절합니다. 이는 평균적으로 약 100130kcal 정도에 해당합니다.

햇반 제품을 기준으로 한다면, 한 팩(210g)의 경우 1/2에 해당하니 대략 100g 정도로 조절해 보시면 됩니다. 특히, 밥의 양과 함께 단백질과 채소도 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.

추가적으로, 탄수화물 섭취는 개인의 운동량과 신체 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 자신의 몸과 상황에 맞춰 유연하게 조정하는 것이 필요합니다. 이 시기에는 건강한 간식이나 단백질 쉐이크를 함께 고려하면 좋겠고, 이러한 보조제가 실제로 도움이 되기도 해요!