스위치온 다이어트를 한 달 동안 진행하고 나면, 그 효과를 최대한 유지하고 지속하기 위해 적절한 유지기가 필요합니다. 일반적으로 4주 프로그램이 끝난 후 약 1~2주 정도의 유지기를 두는 것이 좋습니다. 이 기간 동안은 식단의 균형을 맞추고, 체중을 유지하는 데 집중하면 됩니다.
유지기에서 고려할 점:
식사 패턴 유지: 기본적으로 건강한 식단을 유지하며, 단식일과 일반식일을 균형 있게 조절하세요. 14시간 공복을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
운동 지속: 운동을 계속해서 신진대사를 활성화하고 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 체중이 증가하지 않도록 활동량을 조절하세요.
성과 점검: 매주 체중이나 체지방 변화 등을 체크하여 필요시 다시 스위치온 다이어트를 시작할 수 있습니다. 1~2주 후에 다이어트를 다시 시작하고 싶다면 몸 상태에 따라서 조정을 하면 됩니다.
다시 시작하는 시점:
2주 유지 후: 몸이 안정돼 점차적으로 다시 다이어트를 시작할 수 있습니다. 2주간의 유지기에 체중이 너무 증가하지 않았다면, 이전과 같은 단계를 다시 시작해도 괜찮습니다.
개인별 상황 고려: 개인의 생활습관, 신체 상태에 따라 차이가 있으니, 적절한 시점을 판단하는 것이 중요합니다.
위의 사항을 고려하여, 적절한 시점에 다시 시작할 수 있습니다. 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.