4-7일차 단계에서 닭가슴살과 현미밥을 함께 먹는 것은 좋은 선택이에요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식이 권장되며, 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하죠.
현미밥의 경우, 보통 한 끼에 먹는 적정량은 1/2 공기 정도입니다. 이는 생리적으로 에너지를 공급하면서도 탄수화물의 섭취를 적절히 조절하는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살은 100g 정도를 기준으로 삼으면 좋고요, 단백질 섭취를 충분히 할 수 있습니다.
추가로, 계란이나 야채(예: 시금치, 브로콜리) 같은 저탄수화물 식품을 함께 곁들이는 것도 추천해요. 이렇게 하면 영양소의 균형을 맞출 수 있어요!
마지막으로, 혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있습니다. 간편하게 섭취할 수 있고, 나중에 운동 후에도 활용할 수 있어요. 체중 감량과 대사 회복에 도움이 될 거예요!
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