AI 다이어트 고민상담사과는 언제부터 먹을수잇어

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하며 주로 단백질 셰이크와 저탄수화물 식단으로 구성됩니다. 이 단계에서는 일반적으로 과일 섭취가 금지되며, 사과와 같은 과일은 3주차부터 허용됩니다.

사과는 풍부한 식이섬유와 항산화 물질을 제공하는 훌륭한 과일이지만, 초기 단계에서는 혈당을 높일 수 있는 탄수화물의 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

3주차에 들어가면 평소 좋아하는 과일을 포함할 수 있으며, 특히 블루베리나 딸기와 같은 베리류가 처음에 허용됩니다. 사과는 나중에 식단에 추가할 수 있으므로, 현재 단계에서 특별히 고민하지 마시고, 보충된 비교적 높은 단백질 및 저탄수화물 식단에 집중하시길 권장합니다. 변화를 주기 위해 양배추나 브로콜리와 같은 채소를 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다!

이렇게 하시면 몸이 건강하게 변화하는 데 도움이 될 거예요!

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