스위치온 다이어트 첫 주에는 주로 지방 대사 전환을 위한 특별한 식단이 설정됩니다. 이 단계에서는 특히 탄수화물 섭취를 낮추고 단백질 중심의 음식을 강조합니다. 하지만 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 보일 수 있지만, 첫 주의 목표는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 것입니다.
계란은 단백질 외에도 지방을 함유하고 있어 특히 초기 단계에서는 에너지 원이 되기보다는 신체의 적응을 방해할 수 있습니다. 이 시점에서는 지방 대신 탄수화물의 비중을 최소화하여 몸이 지방을 소모하는 방식으로 전환되도록 돕는 것이 중요합니다.
대신 첫 주에는 단백질 쉐이크나 채소 위주로 간단한 식사를 하는 것이 좋습니다. 이를 통해 신체 리듬을 정리하고 효과적인 지방 연소를 유도할 수 있습니다. 또한, 하루에 필요한 영양소는 채소 및 다른 허용 식품들을 통해 충분히 섭취할 수 있습니다.
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