AI 다이어트 고민상담스위치온할 때 아침에 쉐이크 먹으면서 허용식품 (삶은두부, 삶은계란)도 추가해서 배부르게 먹어도 돼? 아니면 끼니때 외에 중간에 배부르게 먹어도 된다는거야?

2주차 스위치온 다이어트에서 아침에 쉐이크와 허용 식품을 함께 먹는 것은 괜찮습니다! 특히, 삶은 두부나 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있어요. 아침에 쉐이크를 마신 후에 추가로 이러한 허용 식품을 섭취하면 에너지를 충분히 보충할 수 있고, 하루를 시작하는 데 필요한 영양소도 잘 챙길 수 있습니다.

다만, 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 통해 식사 시간을 규칙적으로 유지하는 것이 중요한데요. 식사와 간식의 타이밍을 잘 조절하셔야 합니다. 아침과 점심 사이에 너무 많이 먹지 않도록 주의하면서 필요한 영양소를 잘 확보해야 해요.

만약 배고픔을 느낀다면 중간에 소량의 허용된 식품을 추가로 먹는 것도 좋은 방법이지만, 너무 많이 섭취하게 되면 다이어트의 기본 원칙인 칼로리 조절에 영향이 갈 수 있으니 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 아침에 쉐이크를 먼저 마시고, 그 후에 삶은 두부 한 조각이나 삶은 계란 1개를 곁들이는 방식으로 하면 좋겠어요. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 일정한 칼로리에 맞춰 다이어트를 효율적으로 진행할 수 있습니다!

필요에 따라 단백질 쉐이크 이외에 다른 보충제도 고려할 수 있지만, 식사에서 주요 영양소를 충분히 섭취하는 게 가장 중요합니다.