AI 다이어트 고민상담처음 3일 단백질 쉐이크 먹을때 간식으로 야채에 저당 고추장 찍어먹어도되?

네, 처음 3일 동안 단백질 쉐이크를 섭취하는 동안 간식으로 야채를 먹는 것은 좋습니다. 하지만 고추장을 사용할 때는 조심해야 해요. 저당 고추장이더라도 당분이 포함될 수 있으니 소량만 사용하시는 것이 바람직합니다.

이 시기에는 가능한 한 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심이므로, 허용되는 식품군인 녹황색 채소(예: 시금치, 오이, 샐러리 등)와 같은 다른 간식도 고려해 보세요. 고추장을 대신해 간단한 드레싱을 만들어 먹거나, 아예 생으로 드시는 것도 좋습니다.

만약 고추장을 꼭 사용하고자 하신다면, 적은 양으로 조절해서 드시는 것을 추천드려요. 그리고 충분한 수분도 함께 섭취해 주세요! 이 단계에서 식사를 참는 대신 식이섬유가 많은 채소를 섭취하면 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.

이럴 때 단백질 보충제를 활용하면 단백질 섭취도 안정적으로 이어갈 수 있어서 도움이 될 거예요! 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요한 추가적인 조언이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!

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