4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중하고 있습니다. 마실 수 있는 차 종류는 여러 가지가 있으며, 아래와 같은 옵션을 고려해보세요:
허브차: 카페인이 없어 몸에 부담이 적습니다. 캐모마일, 민트, 루이보스 등의 허브차는 소화에 도움이 되며, 진정 효과도 있어요.
녹차: 항산화 물질이 풍부하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 되는 차입니다. 하루에 한 잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
우엉차: 간과 신장 건강에 도움을 줄 수 있는 차로, 특히 배변 활동을 원활하게 해줍니다.
오미자차: 면역력과 체중 조절에 도움을 줄 수 있으며, 달콤하면서도 상큼한 맛이 매력적입니다. 단, 가공된 오미자 제품은 첨가물이 있을 수 있으니 확인이 필요해요.
계피차: 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 꿀 없이 마시는 것이 스위치온 다이어트에 맞겠죠.
이렇게 다양한 차를 즐기며 수분을 보충하면 좋습니다. 마실 때는 반드시 설탕이나 액상과당 등은 피하시고, 차의 원재료를 고려해 선택하세요. 또한, 보충제나 단백질 쉐이크와 함께 식사 중간에 다채롭게 음료를 활용해도 좋습니다. 꾸준한 수분 섭취가 체중 감량과 건강 유지에 큰 도움이 되니까요!
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