AI 다이어트 고민상담케찹에 17그램당 당 함류가 4그램인데 한 숟갈 정도 요리에 넣어도 될까?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 3주차에는 간헐적 단식을 병행하고 있고, 저탄수화물 식단에 집중하고 계시니 케찹 사용에 대해 신중한 접근이 필요합니다.

케찹의 당 함량을 고려할 때, 17그램당 4그램의 당이 들어 있다는 것은 약 23.5%가 당분이라는 의미입니다. 한 숟갈(약 15그램) 정도를 요리에 추가할 경우, 약 3.5그램의 당이 추가되는 셈이네요.

3주차는 체지방 감량을 극대화하는 단계이므로, 가능한 한 당류의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 특히 케찹은 당분 외에도 추가적인 첨가물이 들어 있을 수 있어 조심해야 합니다. 그러므로, 한 숟갈 정도 넣는 것이 큰 영향을 주지 않겠지만, 당분이 첨가된 다른 음식이나 소스와 함께 섭취할 경우 누적되는 당수가 더 많아질 수 있으니 주의하셔야 해요.

대신 케찹 대신 토마토 소스나 저당 소스를 사용해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이런 소스들은 보통 당 함량이 낮거나 추가된 당이 적으므로, 스위치온 다이어트에 더 적합할 수 있습니다!

따라서, 섭취하는 양을 조절하고 주의 깊게 활용하는 것이 좋습니다. 전체적인 식단과 운동 계획에 맞춰 하루 섭취량을 따져보는 것이 중요해요. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!