밥을 먹어도 되는지에 대한 질문에 답변 드릴게요! 스위치온 다이어트에서는 단계별로 탄수화물 섭취에 대한 규정이 있어요.
현재 단계에 따라서 다를 수 있지만, 일반적으로 다이어트 초기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요해요. 특히 1주차엔 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하고 단백질 쉐이크나 채소 위주로 섭취하길 권장합니다.
하지만 4주차에는 상황이 다르게 진행되는데요, 이 시점에서는 잡곡밥을 반 공기 정도 허용하고, 단백질과 채소를 함께 섭취함으로써 균형 잡힌 식사를 할 수 있어요.
단, 저녁에 탄수화물을 먹을 때는 취침 4시간 전까지 식사를 마무리하는 것이 좋습니다. 대신, 만약 현미밥이나 고구마 같은 건강한 탄수화물을 선택한다면, 몸에 좋은 영향을 미칠 수 있어요.
따라서, 지금 단계에 맞춰 식사를 구체적으로 조절하는 것이 핵심입니다. 필요하다면 오류를 피하기 위해 영양제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 다이어트를 도와줄 수 있는 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 활용해 보는 것도 고려해볼 수 있어요.
밥과 함께 다른 허용 식품을 기억해 두고 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요하답니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍