AI 다이어트 고민상담늦은 점심으로 두부, 알배추, 소고기목살 간장약간이랑 끓여서 먹고 있는데 괜찮아? 와사비 약간 해서 먹어도 돼? 그리고 탄수섭취 할 때 밥 먹어도 되는거야?
작성일: 2025-10-23 15:39
4-7일차점심여성
늦은 점심으로 두부, 알배추, 소고기 목살을 간장과 함께 끓여서 드시는 것은 좋습니다! 이 조합은 단백질과 채소를 동시에 섭취할 수 있어 영양적으로도 균형 잡힌 식사입니다. 와사비도 적당히 넣어 드시면 맛도 좋고, 소화에 도움을 줄 수 있어요.
이번 주차(4-7일차)에서는 저탄수화물 일반식이 허용되는데, 따라서 점심에 탄수화물 섭취를 할 수 있습니다. 현미나 잡곡밥 반 공기 정도를 함께 곁들여 드시면 좋겠어요. 드시는 양을 조절하여 전체적인 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 중요합니다.
또한, 식사 후에 간격을 두고 운동 시간을 가져주시면 더욱 효율적으로 다이어트에 도움이 됩니다. 모든 식단이 허용되는 범위 내에서 균형 있게 섭취하는 것이 체중 조절에 도움이 될 수 있으니, 식단 관리를 잘 해보세요!
그리고 두부와 같은 단백질 보충제는 저탄수화물 식단에서 아주 효과적이니, 필요에 따라 단백질 보충제가 포함된 제품을 고려해 보시는 것도 좋습니다.
건강한 식사 계속 하시길 바랍니다! 😊
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