A.AI 답변
네, 질문 감사합니다!
4-7일차는 적응기에 해당하며, 저탄수화물 일반식이 포함되는 중요한 단계입니다.
숙주, 배추, 청경채, 팽이버섯, 양파는 모두 스위치온 다이어트에서 허용되는 채소들이에요.
이들은 다량의 영양소와 섬유질을 제공하며, 체중 감량에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
그러니 양에는 별 차이가 없어요.
자신이 먹고 싶은 만큼 충분히 섭취하셔도 괜찮습니다.
돼지고기 뒷다리는 단백질을 공급해줄 좋은 선택입니다.
다만, 기름기가 적은 부위를 선택하시는 게 좋습니다.
적당한 양의 고기를 추가하되, 전체 식사의 균형을 맞추기에 채소의 비중을 높여주는 것이 좋습니다.
야채찜이나 볶음을 할 때는 기름을 최소화하고, 허브나 향신료로 맛을 내는 것도 추천해요.
예를 들어, 마늘이나 생강을 사용하면 건강에도 좋고 맛도 풍부해질 거예요.
이 시점에서 단백질 보충제를 고려할 수도 있는데, 필요하시다면 단백질 쉐이크를 함께 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
전체적인 균형을 유지하며 맛있게 식사하시길 바랍니다!
