AI 다이어트 고민상담쉐이크에 무가당 두유 섞어마시는건 언제언제 하는게 좋은지 추천해줘.

무가당 두유를 단백질 쉐이크에 섞어 마시는 것은 스위치온 다이어트의 여러 단계에서 유용하게 활용할 수 있습니다. 각각의 단계에 맞게 어떻게 섞어 마시는 것이 좋을지 안내해 드릴게요.

1. 1-3일차 (지방 대사 스위치 켜기): 이 시기는 단백질 쉐이크 섭취가 중요한 단계입니다. 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는데, 이때 각각의 쉐이크에 무가당 두유를 섞어 먹으면 좋은 알맞은 지질과 수분을 보충할 수 있습니다. 물이나 무가당 두유를 섞어 주면 부드럽고 맛있게 먹을 수 있어요.

2. 4-7일차 (적응기): 이 시점에서는 하루 3번의 단백질 쉐이크를 기본으로 하며, 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 추가합니다. 이때 아침, 오후 간식, 저녁으로 단백질 쉐이크를 마시면서 무가당 두유를 섞어 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 단백질과 함께 부드러운 맛으로 더욱 즐기기 가능합니다.

3. 2-4주차 (간헐적 단식 및 체지방 감소): 이후 단계에서는 여전히 단백질 쉐이크에 무가당 두유를 포함시켜 영양을 공급하는 것이 좋습니다. 특히 아침에는 연료가 필요하기 때문에 무가당 두유를 섞어 주는 것이 좋습니다.

추가 팁: 무가당 두유에는 칼슘과 비타민 D가 포함되어 있어 뼈 건강을 지원하며, 식물성 단백질이 들어 있어 소화도 잘 됩니다. 다만, 선택한 단백질 쉐이크의 성분에 따라 취향에 맞는 조합을 찾는 것이 좋습니다.

무가당 두유와 함께 건강하게 다이어트를 진행하시길 응원합니다! 언제든 질문이 있으면 편하게 말씀해 주세요.