네, 1일부터 3일차에 두유는 허용되지만, 콩물은 권장되지 않습니다. 그 이유는 두유가 공복 감량과 지방 대사 전환을 돕는 단백질 원으로 적합하다는 것입니다. 하지만 콩물은 두유보다 더 많은 탄수화물을 포함하고 있어, 초기 단계의 저탄수화물 식단에는 적합하지 않습니다.
1일부터 3일차 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 단백질 쉐이크와 같은 구체적인 허용 식품들이 더 효과적으로 대사 전환을 도와줄 수 있습니다.
혹시 맛이나 영양을 더하고 싶다면, 무가당 두유를 사용하면서 채소를 함께 섭취하는 방법도 고려해보세요. 두유에는 단백질과 함께 필수 아미노산이 포함되어 있어 매우 유익합니다.
따라서 시작 단계에서는 두유를 활용하시고, 콩물은 이후 단계에서 고려하시는 것이 좋습니다. 언제든지 다른 궁금한 점이 있으시면 말씀해 주세요!
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