AI 다이어트 고민상담1~3일차 간장 먹으면 안되는 이유가 뭔가요?

1~3일차 동안 간장을 먹는 것이 권장되지 않는 이유는 주로 간장의 염분 함량과 수분 보유 문제 때문입니다. 이 초기 단계에서는 지방 대사를 전환하기 위해 체내의 수분량을 조절하고, 염분 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 염분이 많은 식품을 섭취하게 되면 체내 수분이 저류되어 붓기나 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

또한, 간장은 일반적으로 당분과 기타 인공 첨가물이 포함될 수 있어, 초기 단계에서 목표로 하는 탄수화물 및 당 섭취를 제한하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이런 이유로 간장을 포함한 소금기가 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

대신 소금 대신 허브나 향신료를 이용해 음식에 맛을 더하는 방법을 추천합니다. 예를 들어, 마늘이나 생강, 후추 등의 천연 재료를 활용하면 더욱 건강하게 맛을 낼 수 있어요.

기억하실 점은, 초기 단계에서의 식단 조절은 몸이 지방을 연료로 사용하도록 전환하는 데 중요한 역할을 하므로, 되도록 규칙을 지키시는 것이 효과적입니다.