네, 아침에 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란 하나와 요거트로 대체하는 것은 좋습니다! 삶은 계란은 훌륭한 단백질 공급원이자 필수 아미노산을 포함하고 있어 다이어트에는 효과적이에요. 또한 요거트도 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스를 통해 장 건강을 도와줄 수 있죠.
다만, 단백질 쉐이크와 비교했을 때 일반적으로 단백질 함량이 조금 낮을 수 있으니, 하루동안 충분한 단백질을 섭취할 수 있도록 다른 식사에서도 단백질을 신경 써서 챙기는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심이나 저녁 식사에서 생선, 닭고기, 두부 등을 추가하면 좋겠어요.
또한, 요거트를 선택할 때는 설탕이나 첨가물이 없는 무가당 플레인 요거트를 선택하면 건강한 다이어트에 더 도움이 될 것입니다. 최소한의 가공된 식품이 포함된 옵션을 찾는 것도 좋은 선택이에요.
전반적으로 이러한 대체는 체중 감량에 긍정적인 영향을 주겠지만, 꾸준히 단백질 섭취를 신경 써주세요.
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