AI 다이어트 고민상담복숭아 먹어도 돼?

3주차 진행 중이시라면 다이어트 식단에 대한 고려가 필요합니다. 복숭아는 수분 함량이 높고 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 좋은 과일입니다. 그러나 탄수화물이 포함되어 있으므로 섭취할 양을 조절해야 합니다.

3주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으니, 복숭아를 포함하더라도 양을 줄이고 다른 저당 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 작은 복숭아 반 개 정도를 샐러드나 플레인 요구르트와 함께 먹는 방식으로 단백질도 함께 챙길 수 있습니다.

그러나 양을 조절하는 것이 가장 중요하므로 하루 과일을 1개 이하로 제한하는 원칙을 잘 지키면서 복숭아를 즐기세요. 또한, 복숭아 대신 다른 저당으로 채소와 단백질 식품을 함께하는 것도 좋은 방법입니다.

간혹 보충제를 통해 비타민과 미네랄을 추가할 수 있으니, 본인의 필요에 따라 영양제를 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 영양소 균형을 맞추면서도 맛있게 식단을 구성할 수 있습니다.