네, 2주차에 진행 중이시군요! 디카페인 커피는 일반 커피보다 카페인 함량이 적어, 스위치온 다이어트를 하는 동안에는 보통 괜찮습니다. 다만, 몇 가지 점을 고려해 보시는 것이 좋습니다.
설탕 및 첨가물 주의: 디카페인 커피를 드실 때는 아무것도 첨가하지 않는 것이 이상적입니다. 설탕이나 크림, 시럽 같은 고칼로리 첨가물은 피하는 게 좋으니, 블랙으로 마시는 것이 바람직해요.
식사와의 조화: 디카페인 커피는 저녁 식사 후 마시는 것이 좋은데, 카페인이 없는 상태이므로 수면에 영향을 미치지 않을 겁니다. 하지만, 너무 늦은 시간에는 카페인 성분이 남아있을 수 있으니 주의하세요.
체조 및 운동 고려: 운동 전에 마시면 좋은 에너지원이 될 수 있지만, 이미 운동 후 체온이 올라간 상태라면 수분 보충에 더 집중하시는 것이 좋습니다. 운동 후에 마신다면 갓 내린 커피가 아니라 차가운 음료 형태로 마시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
결론적으로, 디카페인 커피는 허용되지만, 첨가물 주의와 식사 시간대에 맞춰 적절히 마시는 것이 중요합니다. 그리고 만약 더욱 건강한 선택지로 접근하고 싶다면, 허브티나 녹차 같은 무카페인 음료도 고려해보세요!
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