점심 시간에 땅콩버터를 먹는 것에 대해 물어보셨군요! 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 칼로리가 높고 탄수화물도 포함되어 있다는 점을 고려해야 해요.
특히, 땅콩버터는 일반적으로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 1테이블스푼(약 15g) 정도가 적당할 수 있습니다. 이렇게 소량의 땅콩버터와 함께 저탄수화물 채소를 곁들여 드시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 셀러리 스틱이나 사과 조각 위에 땅콩버터를 발라 먹는 식으로요.
그러나 당분이 추가된 제품이 아닌, 재료의 품질이 좋은 자연적 땅콩버터를 선택하는 것이 중요합니다. 이러한 고급 땅콩버터는 원재료로 땅콩과 소금만 들어가 있는 제품을 선택하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
결론적으로 점심에 적당량의 자연 땅콩버터를 포함하는 것은 괜찮지만, 과하게 섭취하지 않도록 주의하세요!
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